PAUSAS ACTIVAS

Las pausas activas son descansos breves, generalmente de 5 a 10 minutos, que se realizan durante la jornada laboral.

¿Por qué son importantes?

Reducen la fatiga y el estrés: Ayudan a contrarrestar los efectos negativos de los vicios posturales.
Mejoran la circulación y la oxigenación: Estimulan la circulación sanguínea y la respiración, mejorando la concentración y el rendimiento Laboral.
Previene lesiones: Ayudan a prevenir lesiones musculares y articulares causadas por malas posturas y movimientos repetitivos.
Aumentan la productividad: Al reducir la fatiga y mejorar la concentración, las pausas activas ayudan a aumentar la productividad y el rendimiento laboral.
Mejoran la actitud: Mejorar la actitud de los trabajadores y crea un ambiente de trabajo más positivo.

Ejemplos de pausas activas:

Estiramientos: Estiramientos de cuello, hombros, brazos y piernas.
Ejercicios de movilidad: Girar el torso, mover la cabeza y los brazos en círculos.
Ejercicios de respiración: Respiración profunda, respiración abdominal.

¿Cómo implementar pausas activas en tu Empresa?

Identificar el lugar ideal: El lugar debe ser cercano al puesto de trabajo y permitir la realización de los ejercicios sin interrumpir la rutina de trabajo.

Seleccionar los ejercicios adecuados:

Los ejercicios deben ser sencillos y adaptados a las necesidades de cada trabajador.

Realizar las pausas de forma regular: Es recomendable realizar pausas activas al menos dos veces al día, o cada hora de trabajo.